منتديات كل العراقيين


 
التسجيلالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتمركز رفع الملفاتدخول

شاطر | 
 

 للرجال والنساء...؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهم الحب
مشرف منتدى القصص والروايات
مشرف منتدى القصص والروايات


عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 27/10/2006

مُساهمةموضوع: للرجال والنساء...؟؟؟   2006-10-27, 09:55

السلام عليكم




التوازن في كميات السعرات الحرارية التي يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم في وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا نقدم بعض النصائح التي يجب اتباعها لكي نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:
1. لا تقم بتجويع نفسك، بل يجب تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة فى العشاء، ففي اليوم التالي تناول كمية متوسطة في الإفطار وكبيرة في الغداء وخفيفة في العشاء وهكذا..

2. يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء وبالتالي تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.

3. حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ فى حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات لأنها تستهلك طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون.

4. لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضي الذي تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.

5. اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.

6. تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهي تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

7. اتبع البرامج الغذائية التي تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.

8. يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل في الساقين فى حالة الجلوس لفترة طويلة.

9. تناول الخضراوات أمر في غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التي تقلل السكر وبالتالي تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.

10. وأخيراً، تروّى في مضغ الطعام وبذلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.


تحياتي للكليغمز ورده ورديه




[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ليـال
[£]مشرفـة منتديات كل العراقيين[£]
[£]مشرفـة منتديات كل العراقيين[£]


انثى
عدد الرسائل : 648
العمر : 33
الدولة : العراق
الاقامة : العراق
الهوايات : مطالعة
تاريخ التسجيل : 22/10/2006

مُساهمةموضوع: رد: للرجال والنساء...؟؟؟   2006-10-28, 01:16

مووووضوع مفيد
شكرااااااا على المعلومــــــــــات القيمة ...
وان شاء الله نشوف المزيد

الاحلى هدية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
واثق
¤© Administrator ©¤
¤© Administrator ©¤


ذكر
عدد الرسائل : 886
العمر : 56
الدولة : الــعــراق
الاقامة : الــعــراق
تاريخ التسجيل : 22/10/2006

مُساهمةموضوع: رد: للرجال والنساء...؟؟؟   2006-10-28, 05:19

مشكور ورده على المعلومات الحلوة مثلك
شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wathi8.jeeran.com/
العراقي
¤©[£]عراقي رهـيـب[£]©¤
¤©[£]عراقي رهـيـب[£]©¤


عدد الرسائل : 96
تاريخ التسجيل : 12/11/2006

مُساهمةموضوع: رد: للرجال والنساء...؟؟؟   2006-11-12, 02:16

جزاك الله خير على هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
asd_sniper
¤©[£]عراقي ذهبي[£]©¤
¤©[£]عراقي ذهبي[£]©¤


ذكر
عدد الرسائل : 17
العمر : 34
الدولة : عراق الحب والغيرة والشهامة
الاقامة : الكون العالم الوطن المدينة البيت الغرفة كدام الحاسبة
الهوايات : كلشي وكلاشي نت حاسبة فيكات ملاعيب
تاريخ التسجيل : 03/12/2006

مُساهمةموضوع: رد: للرجال والنساء...؟؟؟   2006-12-04, 01:06

وك انت فيكة وتبقى فيكة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
للرجال والنساء...؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كل العراقيين :: الأقسام الطبية والأسرية :: منتديات كل العراقيين للصحة العامة-
انتقل الى: