منتديات كل العراقيين


 
التسجيلالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتمركز رفع الملفاتدخول

شاطر | 
 

 الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليـال
[£]مشرفـة منتديات كل العراقيين[£]
[£]مشرفـة منتديات كل العراقيين[£]


انثى
عدد الرسائل : 648
العمر : 33
الدولة : العراق
الاقامة : العراق
الهوايات : مطالعة
تاريخ التسجيل : 22/10/2006

مُساهمةموضوع: الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد   2007-03-08, 00:31

الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد
تعاني الكثير من الفتيات وخاصة صاحبات الوزن الزائد من مشكلة كبيرة ألا وهي إقبالهن على الطعام بشكل كبيرة وإصابتهن بحالة شبيهة بالشر، لذا نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي قد تجنبكِ هذه المشكلة:
شرب كميات كبيرة من الماء :

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة، ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة.

المضغ الجيد :
إن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

الرياضة مع الجهد :
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأمريكية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.

وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن يحذر من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

المزج والتكافؤ :
أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنه ينصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضاً إدخال بعض المطيبات والبهارات.

إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.

لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
واثق
¤© Administrator ©¤
¤© Administrator ©¤


ذكر
عدد الرسائل : 886
العمر : 56
الدولة : الــعــراق
الاقامة : الــعــراق
تاريخ التسجيل : 22/10/2006

مُساهمةموضوع: رد: الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد   2007-03-08, 00:50

شكراً ليال
وخاصة احنا على ابواب فصل الصيف والجسم بحاجة الى الماء بصورة مستمر
فكيف التخلي عنه وقتل العطش

_________________


http://all-iraqis.net
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wathi8.jeeran.com/
المهندس ارشد عماد
¤©[£]عراقي رهـيـب[£]©¤
¤©[£]عراقي رهـيـب[£]©¤


ذكر
عدد الرسائل : 107
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 06/03/2007

مُساهمةموضوع: رد: الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد   2007-03-12, 21:04

والله نصائح قيمة للسمان بس الي يرد يسمن اشوية عندج الة نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المستبدة
مــشــرفــــة
مــشــرفــــة


انثى
عدد الرسائل : 96
العمر : 34
الدولة : العراق
الاقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 01/11/2006

مُساهمةموضوع: رد: الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد   2007-03-13, 20:16

معلومات مفيدة

ولو سمعت ان الماء يسبب الوزن الزائد!!

يسلمووووووو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الماء افضل طريقة لتقليل شهيتك ومحاربة الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كل العراقيين :: الأقسام الطبية والأسرية :: منتديات كل العراقيين للصحة العامة-
انتقل الى: